Taller: manejo de Estres

El día 25 de Junio del 2015, se realizo el taller denominado “Manejo de estrés”, que fue impartido por alumnos del 6to. Cuatrimestre de la Licenciatura en Psicología de la Universidad del Sureste campus Comitán, como actividad de la materia Psicología organizacional.

El taller fue impartido al personal que integra el departamento de Recursos Humanos de la Jurisdicción Sanitaria No. III Comitán, con el objetivo de que los participantes identifiquen las causas y posibles consecuencias del estrés, proporcionándole herramientas que le ayuden a identificar y minimizar su efecto en ellos a la vez que generan una mayor cohesión grupal a base de confianza en su equipo.

En el desarrollo del taller se utilizaron las siguientes dinámicas.

La telaraña: esta dinámica es utilizada para generar raport en el grupo, primeramente de realiza un circulo, después se utiliza una bola de estambre, se toma la punta y se va pasando de integrante a otro integrante y mencionando una virtud de cada uno, al final tiene que generarse una telaraña con todo el estambre, para continuar con la dinámica cada persona debe enrollar el estambre e ir diciendo la virtud de la persona que le precedió, logrando con esto un conocimiento de las virtudes de cada uno.

Después de la dinámica se pidió participar a los integran con una lluvia de ideas que es estrés, se escriben sus aportaciones y con lo que dijeron se complementa dando una definición y causas del estrés.

Después, se les da a los participantes una hoja en blanco y un lápiz para dibujarse, después señalando algunos miembro del cuerpo, se les pide que escriban que les gusta, pensar, ver, oir, oler, decir, cuales son cualidades limitaciones miedos y sueños. complementación,  las emociones básicas. que somos seres biopsicosociales.

Ciegos y guías

se les pide a los participantes que se pongan en pareja, uno de los dos se les venda los ojos, y deciden con cual sonido será guiado el de los ojos vendados, cada pareja tendrá un sonido diferente, lo llevara por todo el lugar, y se invierten los papeles, al final s hace una retroalimentacion, que sentimientos hubo, que describrimos, serà con la finalidad de que hay distintas voces, o actividades, que para alguna personas puede resultar estresante, pero si prestamos atención, entendemos las indicaciones, podremos salir confiados, tanto de nosotr@s mism@s como de quien nos guía.

La balanza

Se les pide a los participantes se pongan en pareja, se toman de las manos juntan sus pies y sosteniendose de las mano para equilibrar el peso, es confiar en el otro, después de tres, después de cuatro, hasta que termina todo el grupo haciendo junto esta dinámica. Se retroalimenta que descubrimos, que aprendimos.

Con que cuento

Se les da a los participantes una hoja en blanco , un plumón y maskintape, se les pide que escriban 3 actividades que se les facilita hacer y les gusta hacer, se la pegan a la altura del pecho y se observan, se acercan a la persona con quien coincidan con algo, y hacen acuerdos de como poderse complementar y ayudar, para facilitar el trabajo y generar un acercamiento. se retroalimenta con que descubrimos y que aprendemos.

Luz guía

Se les pide a los participantes que se paren, con música de fondo de manera de irlo relajando, percibiendo una luz en cada parte de su cuerpo, especialmente donde sienten mayor tensión.

Se hace una ronda con cada participante preguntan: ¿Qué dejan y que se llevan?

Agradecimiento

Agradezco a mis compañeros de equipo, Verónica Escarcega,  Yigal Balam y María del Carmen, ya que sin ellos y su apoyo incondicional no se lograría los objetivos planteados, asi mismo agradezco a los compañeros del departamento de Recursos Humanos por su alto grado de compromiso y cooperación para el desarrollo de todas las actividades, también agradezco a la Lic. Gisela Mijangos, una maestra que con su esmero y dedicación comparte con nosotros su amor al conocimiento, brindándonos herramientas que son utiles en nuestra vida.

Mis conclusiones

Aprendí que es muy bonito compartir con las personas el conocimiento que posee cada uno, que es agradable sentir la energía que se genera al realizar un taller tan emotivo y lleno de cosas bonitas, que es nutritivo escuchar la opinión de cada uno y conocernos un poco mas como equipo, lograr una verdadera integración, y que simplemente es un honor haber convivido con los compañeros y disfrutar de ese hermoso momento, una de las pocas cosas que se complico fue la organización, debido a que teníamos un poco de trabajo y los tiempos no coincidíamos, en los aspectos que se pueden perfeccionar considero que se podría gestionar al área de educación en salud de la jurisdicción para ser extensivo el taller y poder compartir con el mayor numero de compañeros de trabajo y lograr muy buenos resultados.

Gracias