El inicio de año, una nueva etapa o acontecimiento en
nuestras vidas nos invita a reflexionar sobre los logros, alegrías, pérdidas y
mejoras que hemos alcanzado. Se podría resumir en un recuento de qué tan
felices hemos sido y qué tan felices queremos ser en los años venideros. Sin
embargo ¿qué es la felicidad? Pregunta ancestral que se ha intentado definir de
diversas formas, una de mayor consenso la define como “un
camino no un estado”.
Actualmente la Psicología Positiva corriente
que bajo bases científicas busca estudiar las emociones placenteras, el
desarrollo de las virtudes y la búsqueda de la felicidad, tiene como principal
precursor al Doctor Martin Seligman, quien sostiene que la auténtica felicidad
puede cultivarse identificando y utilizando muchas de las fortalezas y rasgos
que ya se poseen. Seligman las agrupa en seis categorías: sabiduría y
conocimiento, coraje, relaciones interpersonales, justicia, moderación y
trascendencia. El aplicar éstas fortalezas en los ámbitosde la vida, nos
permitirá desarrollar protecciones naturales contra el infortunio, la depresión
y las emociones negativas, y además situaremos nuestras vidas en un
plano nuevo y más positivo.
Define a la felicidad como la suma del Set o paquete
genético que traemos al nacer, por ejemplo la tendencia a ser menos o más
optimista; las Circunstancias y el entorno que nos ha tocado enfrentar, y
por último la Voluntad, en qué medida tomamos la vida en nuestras manos o
culpamos a la herencia y a las circunstancias, con lo cual se asegura que ser
feliz es un acto volitivo, una decisión personal.
FELICIDAD = S + C + V
Sin embargo ante la pregunta ¿cómo lograr la felicidad?
“Menciona la existencia de tres niveles a través de los cuales la persona busca
la felicidad, a los cuales llama: vida agradable, vida buena y vida
con sentido.
Para el nivel de vida “agradable” la receta es llenar la vida de
placeres y aprender a disfrutarlos en su correcta medida sin embargo este tipo
de “felicidad” no se acumula, su efecto dura poco.
El segundo nivel lo denomina, la vida buena, la cual hace referencia a lo
que Aristóteles llamaba “eudaimonia”, que ahora se le intenta llamar “estado
de flujo”, es decir, un estado de la mente y alma en el que la persona pone a
plenitud su ser al encontrarse completamente absorbida por una
actividad que la hace poner en práctica sus virtudes experimentando una enorme
satisfacción después de haberla realizado. En resumen, la felicidad que
nace en cada uno al hacer algo para lo que somos buenos o talentosos. De
ahí la importancia de conocer nuestras fortalezas así como procurar actividades
que ayuden a fomentarlas.
El tercer nivel consiste en poner tus virtudes y talentos al servicio de alguna
causa que sientas más grande que tu. De esta manera dotas de sentido toda tu
vida. Se trata de encontrar aquello en lo que realmente creemos y poner todas
nuestras fuerzas a su servicio.
En relación con lo anterior es significativo señalar que estudios recientes en
neurociencia demuestran que los jóvenes tienden a buscar el placer y el riesgo
aunado, a diferencia de los adultos, a la búsqueda de recompensas
principalmente sociales necesarias para su capacidad adaptativa, lo cual
muchas veces los lleva a decisiones catastróficas. Sin embargo las
investigaciones ratifican que la inquietud por encontrar ese “estado
de fluir” del que se hace mención arriba y la lucha por los ideales
confirman que logran una mayor satisfacción y sentido de felicidad los
jóvenes que ponen en práctica todo su potencial y cultivan su espíritu a través
del deporte, el estudio y otras actividades trascendentales dirigiéndose a una
vida buena y con sentido.
¿A qué nivel de vida aspiras?
El luchar por alcanzar la vida con sentido y la buena vida,
con algún toque de vida placentera, podemos tener niveles de verdadera
felicidad. Elegir el camino será más fácil si estamos convencidos de hacia
dónde queremos ir y comprometidos con nuestra elección. Date el tiempo
para pensar, cambia la perspectiva y decídete a ser feliz.
TIPS PARA PONER EN PRACTICA LA PSICOLOGÍA POSITIVA
Desde hace siglos diversos autores han hablado sobre cómo
alcanzar cierta felicidad, la Psicología Positiva recopila lo anterior y bajo
un sustento científico ha logrado identificar que existen algunos aspectos que
sí funcionan para tratar de alcanzarla:
*Aprender a vivir intensamente el momento presente.
*Comprender que después de la salud, la paz interior es uno
de los primeros bienes.
*Es fundamental valorar lo que tenemos sin añorar lo que nos
falta.
*La felicidad está hecha de pequeños detalles.
*Poner nuestro interés y esperanzas solo en lo que podemos
controlar y depende exclusivamente de nosotros, nuestra felicidad y la que
podemos dar a otros, debe estar cimentada en nuestro mundo interior, que es lo
único que podemos poseer.
*Hacer un recuento de las experiencias vividas, agradecer,
aprender de los aciertos y errores, establecer metas y crear un plan para
concretarlas. Tener un proyecto en tu vida que te entusiasme.
*Identificar tus fortalezas y desarróllalas en tu vida
diaria.
*Construir mentalmente aquello que deseas atraer a tu vida.
Visualízate lográndolo y ponte en marcha para obtenerlo.
*Reforzar la visión optimista de la vida. Escribe diario
tres cosas buenas que te hayan pasado durante una semana. Pueden ser cosas de
pequeña o gran importancia. De cada una trata de responder:
- ¿Por qué paso
esto?,
- ¿Qué significa
para mí el que haya sucedido?,
- ¿Cómo puedo tener
más de este tipo de cosas en el futuro?
*Cuidar tus decisiones. Antes de elegir, evalúa las 4R´s:
- Retorno del riesgo, ¿qué es lo peor que puedo esperar?, ¿Puedo
asumir el riesgo en este momento de mi vida?
- Retorno del esfuerzo, ¿Cuánto esfuerzo implica
para que lo que quiero ocurra? , ¿Estoy dispuesto(a) a asumirlo?
- Retorno del sacrificio, en relación con el beneficio que
busco obtener ¿realmente vale la pena el sacrificio?, ¿Puedes manejar este
sacrificio financiera, física y mentalmente? ¿Quién más se verá afectado?
- Retorno del tiempo, ¿Cuánto tiempo invertiré en
el mejor o peor de los casos?, ¿Por qué estás dispuesto(a) a
invertirlo?, en caso de no obtener lo que deseas ¿qué obtienes a cambio?
Fuente: Mtra. Mariana Cubas Montaño.Departamento
Psicopedagógico CONTIGO/ UP México
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