Depresión navideña

                                  

Es peligrosa la Navidad para la salud mental? Mucha gente cree que si, y en diversos articulos de divulgación popular se citan informes de casos y comentarios de psiquiatras acerca de la depresion en los dias festivos. Pero dos psiquiatras del Centro Medico de la Universidad de Virginia en Charlottesville, despues de analizar el tema, descubrieron que los estudios estadisticos no apoyan esa creencia.

Los doctores James Randolph Hillard y John Buckman escribieron en la Revista de la Asociación Medica Norteamericana: "Las estadísticas nunca han reflejado un aumento persistente de las psicopatologias en general, ni de las depresiones en particular, anterior a las fiestas navideñas". El numero de suicidios, hospitalizaciones psiquiatricas, e incluso el de cartas dirigidas a las secciones de consejos de algunas publicaciones, es relativamente bajo durante el mes de diciembre. La cantidad de enfermedades mentales graves también disminuye durante los días y las semanas previas a la Navidad, y en el día de la Navidad, pero vuelven a aumentar en enero.

Hillard y Buckman admiten que en la epoca navideña pueden surgir diversos conflictos y emociones derivados de esperanzas no fundadas en la realidad, seguidos de frustraciones, por una mayor necesidad de dinero o por una presión mas acentuada para alternar con los familiares. Pero son pocas las personas incapaces de superar tales tensiones. Los médicos señalan que se ha prestado muy poca atención a los efectos psicologicos positivos de la Navidad, como el apoyo que se recibe de los amigos y parientes, y la acrecentada confianza que prevalece en esta temporada.

¿tu que opinas?

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Actualización: 

Según estudios de la Facultad de Psicología de la UNAM la tasa de suicidios aumentan 40% durante la época navideña. En la temporada navideña se incrementan hasta 67% las consultas por depresión en los servicios de Psiquiatría en el Centro Médico. Estudios de la Organización Mundial de la Salud (OMS) revelan que son más las mujeres que intentan quitarse la vida, pero son los hombres quienes de verdad lo logran.

- De 10 casos que van a consulta 5 son por depresión,
- Durante la época navideña, de 10 son 8 los que traen depresión.

Causas de depresión - Los problemas familiares
- La pérdida de un ser querido
- La falta de empleo
- La cuestión económica
- Cambios de ciudad
- El alcohol y las drogas

Síntomas de la depresión navideña: - Nostalgia excesiva por las épocas pasadas.
- Frustración al no tener lo que aparentemente otros alrededor si tienen: dinero, familia, pareja, salud.
- Distanciamiento de los seres queridos, aislamiento.
- Pensamientos de negatividad y amargura
- Tristeza profunda por la ausencia de alguna persona.
- Apatía o enojo ante los festejos o hábitos de la temporada.

Norman E. Rosenthal, jefe de psiquiatría ambiental del Instituto Nacional de la Salud Mental de Estados Unidos y descubridor del trastorno afectivo estacional -TAE- señala que éste afecta en especial a personas que viven en latitudes donde las estaciones climáticas son marcadas y el invierno ocasiona una disminución considerable de luz durante el día. Los afectados experimentan: tristeza o ansiedad crecientes al acercarse los días fríos y oscuros

Manifiestan: - Melancolía
- Fatiga
- Irritabilidad
- Aislamiento,
- Mayor deseo de consumir alimentos dulces
- Escaso deseo sexual

La depresión navideña no es una patología, es una postura ante la vida. Por ello es evitable. Aprender a elaborar los duelos que implica cada fin de ciclo, nos permitirá plantarnos frente a la vida desde el disfrute y no desde el padecimiento.

En México, de acuerdo a la Encuesta Nacional de Epidemiología Psiquiátrica (ENEP), 28.5% de la población presenta en su vida algún trastorno psiquiátrico donde el principal es la depresión.
- Según los especialistas la depresión navideña que, normalmente desaparece después de dos o tres semanas, continuará a causa de la crisis económica.
- A nivel mundial, la depresión es la causante de que cada 40 segundos haya un suicidio.
- En México, el suicidio se incrementó en 300 por ciento en las últimas tres décadas.

Lo que puedes considerar 

1. No te creas el Gran Comercial Navideño
- La Navidad va más allá de las grandes decoraciones, las familias increíblemente felices y los regalos caros.
- No caigas en la trampa de verte excesivamente perfecto o sentirte extasiado como en los comerciales.
- La Navidad según los centros comerciales y los grandes escaparates es sólo parte de una estrategia comercial.
2. Organiza nuevas tradiciones navideñas. Si a lo largo de este año perdiste a alguien y es el primer año sin esa persona, date el chance de extrañarlo naturalmente.
- La tristeza en estos días puede ser un sentimiento totalmente normal y es mejor honrar la memoria de esos que se han ido.
- Una buena idea es que inventes nuevas tradiciones navideñas: esto ayudará a tu espíritu y a que la época pueda seguir siendo una buena oportunidad para celebrar.
3. Pon atención a la dinámica familiar:
- Con mucha frecuencia (y aunque parezca irónico), tu familia y amigos pueden ser el origen de tu depresión navideña (aunque las películas y los comerciales te digan exactamente lo contrario).
- Tal vez no puedas cambiar la dinámica de tu familia, pero al menos deberías de tener presente qué aspectos de esta dinámica son los que puedes reconocer como nocivos.
- Elimina o acorta todas esas experiencias que te generen estrés: compras navideñas de último momento, exceso de “compromisos”, no veas a quien no quieres.
4. Busca ayuda profesional si los síntomas de la depresión son severos.
- Si sientes que los síntomas de la tristeza son intensos; si pasan varios días y continuas sintiéndote muy triste, es tiempo de buscar ayuda.
-  Lo mismo aplica si alguien en la familia o de tus amigos lo ves muy hundido. No esperen hasta que sea muy tarde.

Otros consejos de utilidad. 1. Redefine tus prioridades
2. Establece metas realistas para esta época
3. Delega algunas responsabilidades en otros o abadónalas si es el caso
4. Apégate a un presupuesto y cúmplele para disminuir el estrés
5. Busca aquellas actividades libres
6. Voluntarizate para ayudar a otros
7. Quizás lo más importante para lidiar con la depresión navideña sea que te detengas a pensar en el verdadero significado de la Navidad, sin importar lo que para cada quien esto pueda significar, y ocúpate en compartir este espíritu de la época.